<img height="1" width="1" src="https://www.facebook.com/tr?id=265593574071498&ev=PageView&noscript=1" />

Kategoria – Artykuły

16. stycznia Dniem Pikantnej Przyprawy

Warto wprowadzić do swojej codziennej diety pikantne, korzenne przyprawy, takie jak chilli, cynamon, czosnek, kurkumę czy paprykę, które mają mnóstwo korzystnych dla zdrowia właściwości.

Jak dbać o odporność - cynk

CYNK - niezbędny pierwiastek przy wzmacnianiu odporności, szczególnie w sezonie jesienno-zimowym!

Dieta i suplementacja w niealkoholowym stłuszczeniu wątroby

Niealkoholowa stłuszczeniowa choroba wątroby – NAFLD (Non-alcoholic Fatty Liver Disease) charakteryzuje się występowaniem akumulacji triglicerydów w postaci kropel tłuszczowych w komórkach wątroby. Obecnie jest jedną z najczęstszych przyczyn przewlekłej choroby wątroby na świecie. 

Jak dbać o odporność - witamina A

WITAMINA A - niezbędna witamina przy wzmacnianiu odporności, szczególnie w sezonie jesienno-zimowym!

Jak dbać o odporność - witamina C

WITAMINA C - niezbędna witamina przy wzmacnianiu odporności, szczególnie w sezonie jesienno-zimowym!

Toczeń - zalecenia dietetyczne

Toczeń to choroba autoimmunologiczna dotykająca tkanki łącznej, prowadząca do przewlekłego procesu zapalnego i uszkodzenia wielonarządowego. 

Choroby tarczycy - bezpłatny poradnik dla pacjenta

Wiele osób boryka się z chorobami gruczołu tarczowego i stosunkowo często rozpoznawanym zaburzeniem jest niedoczynność tarczycy. Znacznie częściej rozpoznanie jest stawiane u kobiet. Czynniki, które predysponują do tej choroby to także występowanie w rodzinie chorób tarczycy, współistniejące choroby autoimmunologiczne oraz dieta o niskiej podaży jodu. Pobierz bezpłatny e-book o diecie w chorobach tarczycy.

Jak dbać o odporność - witamina D

WITAMINA D - niezbędna witamina przy wzmacnianiu odporności, szczególnie w sezonie jesienno-zimowym!

16 października - Światowy Dzień Chleba

Podstawą racjonalnego żywienia są produkty zbożowe, które są dobrym źródłem energii. Istnieje wiele mitów dietetycznych dotyczących spożywania pieczywa. Jednym z nich jest przekonanie, że nie powinno się jeść chleba, ponieważ nie jest ono wartościowe, a także że jest tuczące. Oczywiście nie jest to prawda. 

Czy dieta może mieć wpływ na raka?

15 października obchodzimy Europejski Dzień Walki z Rakiem Piersi, a październik uznawany jest za miesiąc walki z rakiem piersi. Prawie 50% zachorowań dotyczy kobiet między 50 a 69 rokiem życia. Dowiedz się, jak czynniki żywieniowe wpływają na ryzyko rozwoju nowotworów. 

Alergia na białka mleka u dzieci karmionych piersią lub mlekiem modyfikowanym

Alergia na białko mleka krowiego dotyczy ok. 7% niemowląt. Bardzo często objawia się reakcjami skórnymi, problemami jelitowymi, a nawet objawami ze strony układu oddechowego.

Cukrzyca ciążowa - bezpłatny poradnik dla pacjentek

Cukrzyca ciążowa to stan wysokiego poziomu glukozy we krwi w trakcie ciąży. Głównym zadaniem dietoterapii cukrzycy ciążowej jest utrzymanie prawidłowych wartości glukozy u kobiety spodziewającej się dziecka. Pobierz bezpłatny poradnik wraz z przykładowym jadłospisem.

Osteoporoza - zalecenia dietetyczne

Osteoporoza jest chorobą układową kości, objawia się zmniejszeniem masy kostnej. Charakteryzuje się zwiększoną podatnością kości na złamania. Zaliczana jest do najważniejszych współczesnych chorób cywilizacyjnych.

Jak jeść więcej warzyw?

Przedstawiam kilka prostych trików, które ułatwią stopniowe urozmaicenie diety w warzywa:

Jak marnować mniej żywności?

Prawie połowa Polaków przyznaje się do regularnego wyrzucania jedzenia, z powodu przegapienia terminu przydatności czy zbyt dużego zakupu produktu. Na jednego Polaka przypada w ten sposób 235 kg zmarnowanych produktów rocznie. Co więc możemy zrobić żeby marnować mniej żywności? Naprzeciw wychodzi filozofia „zero waste”.

Suplementacja kwasu foliowego - zalecenia IŻŻ

Kwas foliowy należy przyjmować jeszcze w okresie przedkoncepcyjnym (najlepiej już 12 tygodni przed zajściem w ciążę). Wciąż znaczna część kobiet sięga po niego zbyt późno (5 tydzień ciąży lub później). Dlaczego suplementacja kwasem foliowym jest istotna?

IBS - tzw. zespół jelita drażliwego - czym jest?

IBS, z ang. Irritable Bowel Syndrome, czyli Zespół Jelita Drażliwego jest najczęstszym zaburzeniem czynnościowym jelit. Szacuje się, że cierpi na tę chorobę ponad 20% osób dorosłych. Objawia się dyskomfortem lub bólem brzucha związanym z zaburzeniami wypróżnień. Defekacja przebiega nieprawidłowo. Wyróżnia się podział IBS na trzy postaci: z przewagą biegunek, z przewagą zapać i mieszaną biegunkowo-zaparciową. 

Czy dieta może łagodzić objawy PMS?

Zespół napięcia przedmiesiączkowego to zespół objawów psychicznych, emocjonalnym, fizycznych, które występują 8-10 dni przed menstruacją i ustępują z chwilą jej rozpoczęcia. Modyfikacja nawyków żywieniowych jest jednym z bardziej skutecznych sposobów leczenia PMS obok leczenia farmakologicznego. 

Nietolerancja laktozy - jak stwierdzić, jak sobie poradzić?

Laktoza jest cukrem znajdującym się w mleku ssaków, który jest rozkładany pod wpływem enzymu - laktazy w jelicie. U niektórych osób może występować jej nietolerancja. Może mieć ona charakter pierwotny lub wtórny spowodowany zniszczeniem kosmków jelitowych odpowiedzialnych za produkcję enzymu potrzebnego do trawienia laktozy. 

Co zamiast cukru? Propozycje słodzików

Stewia, ksylitol, erytrytol – to one przeżywają dziś swój okres świetności. Ale który z nich jest w stanie zaoferować nam najwięcej korzyści?

Święta na diecie - propozycje przepisów i porady

Zachęcam do pobrania bezpłatnego E-BOOKA z poradami dotyczącymi świąt wielkanocnych oraz propozycjami przepisów na wielkanocne potrawy.

Wpływ diety na płodność u mężczyzn

Prawidłowy sposób odżywiania oraz zdrowy tryb życia mogą przyczynić się do zminimalizowania problemów z zajściem w ciążę o 80%. Zaburzeniom płodności mogą sprzyjać niedobory, a także wysoka podaż niektórych witamin  oraz składników mineralnych, jak i również niska jakość spożywanej żywności. 

Dieta w trądziku

Trądzik to jedna z najczęstszych, przewlekłych chorób skóry. Dotyczy głównie młodzieży, ale pojawia się także u osób dorosłych, szczególnie u kobiet.

Jak dbać o odporność?

Zachęcam do bezpłatnego pobrania E-BOOKA "Jak dbać o odporność?", a w nim:
- jak dieta i styl życia wpływają na odporność,
- przepisy na eliksiry odpornościowe: złotą pastę z kurkumy, syrop z czosnku, cebuli i miodu, aromatyczną pastę z kurkumy i imbiru oraz syrop imbirowy,
- jadłospis z produktów z długim terminem przydatności do spożycia

Odpowiednie żywienie jako wsparcie w okresie menopauzy

W okresie menopauzy aż 70% kobiet cierpi na otyłość lub nadwagę. Jest to spowodowane wahaniem hormonów oraz coraz mniejszą aktywnością fizyczną.  Dodatkowo dużo kobiet cierpi na depresję oraz zaburzenia psychiczne, które wiążą się z niechęcią do jedzenia, objadania się lub zupełną utratą chęci do ćwiczeń. 

Zalecenia dietetyczne w niedoczynności tarczycy

Wiele osób boryka się z chorobami gruczołu tarczowego, i stosunkowo często rozpoznawanym zaburzeniem jest niedoczynność tarczycy. Znacznie częściej rozpoznanie jest stawiane u kobiet. Czynniki, które predysponują do tej choroby to także występowanie w rodzinie chorób tarczycy, współistniejące choroby autoimmunologiczne oraz dieta o niskiej podaży jodu.

Czy istnieje dieta kobiety karmiącej?

Dieta kobiety karmiącej przede wszystkim odpowiada za jej samopoczucie oraz zdrowie, jak  i zapobiega niedoborom składników odżywczych, a  jedynie w nieznacznym stopniu wpływa na skład mleka matki. Skład mleka jest niezmienny i w dużej mierze pochodzi z zapasów zgromadzonych podczas ciąży. 

Nadwaga w ciąży - jak sobie pomóc?

Czas trwania ciąży liczony jest od ostatniego dnia miesiączki do dnia porodu – trwa ona średnio 40 tygodni. Przez ten cały czas kobieta jest narażona na różne  opinie i mity na temat jej sposobu żywienia. Dzielą się nie tylko zdania rodziny (babcie, czy ciocie), ale także lekarzy – każda dziedzina sugeruje się inną odpowiedzią. Kobieta w ciąży powinna przede wszystkim dbać o ...

Wpływ aktywności fizycznej na odporność

Aktywność fizyczna od dawna kojarzy się z pozytywnym wpływem na organizm człowieka, a wraz ze zbilansowaną dietą są receptą na zdrowie i długowieczność. Sport praktykowany na co dzień w umiarkowanym stopniu wpływa w wieloraki sposób na funkcjonowanie poszczególnych układów organizmu. Czy korzystnym jest uprawianie go także w odniesieniu do układu immunologicznego?

Czy aktywność fizyczna ma wpływ na płodność?

Aktywność fizyczna to jedna ze składowych elementów zdrowego stylu życia. Tuż obok dobrze zbilansowanej diety jest gwarancją długiego i pomyślnego życia. Regularne uprawianie sportu może przyczyniać się do profilaktyki wielu chorób cywilizacyjnym, w tym nadciśnienia, otyłości oraz rozwojem cukrzycy czy osteoporozy.

Mleko i przetwory mleczne w diecie dziecka

Mleko i produkty mleczne to grupa produktów, która nie dość, że jest bogata w wiele składników odżywczych potrzebnych do prawidłowego rozwoju i funkcjonowania organizmu dziecka, to jeszcze łatwo można w pyszny sposób uwzględnić je w diecie dziecka na wiele sposobów

Rola rodziców w kształtowaniu nawyków żywieniowych dzieci

Rodzice to najważniejsze osoby w życiu dzieci, są z nimi od pierwszych chwil życia, opiekują się i spędzają z nimi większość czasu. To od rodziców dzieci uczą się świata i podobnie nabywają nawyki żywieniowe. 

Rośliny strączkowe w diecie dziecka

Rośliny strączkowe, należące do rodziny motylkowatych, są bogatym źródłem
białka, błonnika, witamin (B1, B2, B3) i składników mineralnych (cynk, żelazo, potas,
magnez). W grupie roślin strączkowych znajdują się: fasola szparagowa, groch cukrowy,
ciecierzyca, okra, wszystkie odmiany soczewicy i suszonych fasoli, a także orzechy
ziemne. Wprowadzając je do diety dziecka, nie tylko urozmaicamy posiłki, ale także
zapewniamy mu sporą dawkę niezbędnych ...

Wpływ cukru na rozwój dziecka

Cukier jest obecnie wymieniany przez ekspertów za jeden z najbardziej negatywnych
składników diety. Niestety w Polsce częste jest podawanie słodzonych produktów i słodzenie
posiłków już niemowlakom.

Wpływ spożycia napojów energetyzujących na układ nerwowy dzieci i młodzieży

Napoje energetyzujące są obecnie bardzo popularne, zarówno wśród dorosłych, jak i młodzieży oraz dzieci w okresie szkolnym, szczególnie w wieku gimnazjalnym. Większość z nich spożywa napoje energetyzujące regularnie, nie zdając sobie sprawy z konsekwencji swoich wyborów.

Wpływ rozpoczęcia nauki w szkole na sposób żywienia dzieci

Rozpoczęcie nauki w szkole może być przyczyną kształtowania niewłaściwych nawyków żywieniowych wśród dzieci, jednak należy pamiętać, że to rodzina ma na nie największy wpływ. Trzeba być cierpliwym i sięgać po kreatywne rozwiązania, a to w pewnością zaprocentuje w przyszłości. 

Wiesiołek - skarb w lecznictwie i kosmetyce

Wiesiołek to roślina od dawna stosowana w lecznictwie i kosmetyce. Jakie są jej właściwości? Do czego używa się oleju z wiesiołka?

Czarnuszka - niepozorne ziarenko o ogromnej mocy

O czarnuszce mówi się, że to lek na wszystko. Wiedzieli o tym już starożytni Egipcjanie, a aktualne obserwacje tylko potwierdzają dawne przekonanie o niezliczonych dobrodziejstwach tych ziaren. Co takiego kryje się w niepozornej roślince, że tak wszechstronnie oddziałuje na nasz organizm?

Czy możesz mieć zakwaszony organizm?

Szukając informacji na temat zdrowia często możemy natknąć się na temat zakwaszenia organizmu, jako przyczyny wielu chorób i dolegliwości. Popularne są metody odkwaszania naszego organizmu, które często polegają na suplementacji „alkalizującymi” tabletkami, wypijaniu określonych alkalizujących płynów lub przejścia na dietę odkwaszająca. Czy takie działania mają poparcie w nauce i mogą przynieść nam korzyści?

Czy temat insulinooporności dotyczy również Ciebie?

Zaburzenia gospodarki cukrowej dotyczą coraz większej liczby osób. W samej Europie ponad 60 mln osób cierpi z powodu cukrzycy, a wiele spośród pozostałej populacji znajduje się w tak zwanym stanie przedcukrzycowym. Czy temat insulinooporności dotyczy również Ciebie?

Dieta śródziemnomorska w Polsce? Da się!

Dieta śródziemnomorska – nazywana kiedyś dietą ubogich, teraz uznana jako najzdrowsza dieta świata, popularna zwłaszcza w krajach basenu Morza Śródziemnego podbija również Polskę. Jakie są jej założenia, korzyści i czy na tym systemie żywienia da się zdrowo chudnąć?

Choroba Hashimoto - najpopularniejsze mity dietetyczne

Choroba Hashimoto, to kolejne schorzenie, które możemy nazwać plagą XXI wieku. Jest to jedno z najczęściej diagnozowanych zaburzeń pracy tarczycy – niewielkiego gruczołu znajdującego się w dolnej części szyi. Przewlekłe limfocytarne zapalenie tarczycy odpowiada za większość przypadków niedoczynności tego narządu. Co jednak trzeba wiedzieć o tej chorobie i jak skutecznie sobie z nią  radzić?

7 propozycji na awaryjny posiłek "na mieście"

Każdemu z nas czasami zdarzy się wyjście na miasto, które się przedłuży, nieplanowane spotkanie, bądź zapomnimy z domu przygotowanego pojemnika z jedzeniem. Co możemy zrobić w takiej sytuacji, aby uniknąć nieplanowanego i niekontrolowanego jedzenia, które negatywnie odbije się na naszym zdrowiu i samopoczuciu?

Ostropest - największy sprzymierzeniec dla wątroby

Ostropest plamisty podbił półki aptek i sklepów zielarskich ze względu na unikatowe właściwości - jakie? Więcej w poniższym artykule.

Inozytol oraz suplementacja zalecana w PCOS

Dieta w PCOS powinna pokrywać zapotrzebowanie na składniki odżywcze, witaminy i sole mineralne. Jednak w przypadku niewystarczającej podaży z dietą warto rozważyć suplementację. Inozytol to pochodna glukozy, często nazywana witaminą B8, biorącą udział w syntesie hormonów, m.in. żeńskich hormonów płciowych.

Dieta i tryb życia w PCOS

W zespole policystycznych jajników dieta i ruch mają ogromne znaczenie.

Zespół policystycznych jajników - najczęstsze zaburzenie hormonalne u kobiet w wieku rozrodczym

Zespół policystycznych jajników (PCOS) jest zaburzeniem hormonalnym dotyczącym nawet 20% kobiet w wieku rozrodczym. Towarzyszą mu liczne zaburzenia metaboliczne, psychologiczne i rozrodcze oraz hiperandrogenizm.

Co warto wiedzieć o witaminie D?

Dlaczego dietetyk zalecił suplementację witaminy D? Czy potrzebną ilość witaminy D można zapewnić sobie z pożywieniem? Jaką dawkę należy przyjmować? Czy można przedawkować witaminę D?

Aktywność fizyczna dla osób z podwyższonym poziomem cholesterolu

Pamiętaj! Trening powinien być przede wszystkim bezpieczny, uwzględniać przeciwwskazania i być dostosowany do Twoich potrzeb i możliwości.

Choroba refluksowa przełyku - zalecenia dietetyczne

GERD (and. gastroesophageal reflux disease), choroba refluksowa przełyku, to schorzenie przewlekłe, którego głównym mechanizmem jest refluks - zjawisko polegające na zarzucaniu kwaśnej treści żołądkowej wstecznie do przełyku.

Recepta na podwyższony cholesterol? Zdrowy styl życia!

Podwyższony poziom cholesterolu jest powszechnym problemem. Już co drugi Polak ma różnego rodzaju zaburzenia lipidowe, z czego większość nie zdaje sobie nawet sprawy. Hipercholesterolemia nie boli, jednak przyspiesza rozwój miażdżycy, która może prowadzić do zawału serca lub udaru. Odpowiednie odżywianie i aktywność fizyczna to podstawowe metody obniżające cholesterol.

"Co ze świętami Bożego Narodzenia, jeśli jestem na diecie?"

Tytułowe pytanie to jedno z najczęstszych, które słyszałam od moich pacjentów w okresie przedświątecznym. Wiele osób, które podjęło wyzwanie zmiany nawyków żywieniowych w listopadzie lub na początku grudnia, ma pewne obawy związane z nadchodzącym czasem świątecznego ucztowania. Przedstawiam kilka sposobów, jak można się wspomóc w tym okresie, nie tracąc przy tym radości świąt Bożego Narodzenia.

Picie kawy a zdrowe starzenie się

Kawa towarzyszy ludzkości od dawna, na świecie pije ją ok. 80% populacji, a zainteresowanie alternatywnymi sposobami parzenia kawy z roku na rok wzrasta. Napój ten to nie tylko pretekst do miłych spotkań towarzyskich czy metoda na zwiększenie koncentracji, ale także prawdopodobnie sposób na zachowanie zdrowia. Czy kawa może zapobiec chorobom wieku starszego?

Olej słonecznikowy - czy to dobry wybór?

Olej słonecznikowy jest jednym z najczęściej spotykanych olejów roślinnych dostępnych na sklepowych półkach. Reklamowany jest często jako zdrowy produkt, który warto dodawać do przygotowywanych potraw. Czy jednak jest to rzeczywiście najlepszy wybór, jeśli chodzi o tłuszcze roślinne? Czy jednak ma on swoje ciemne strony?

Pułapki w trakcie odchudzania - na co uważać?

Podczas samodzielnego odchudzania często zdarza się, że osoby będące na diecie redukcyjnej, w celu zaspokojenia głodu między posiłkami, sięgają po przekąski ogólnie znane jako zdrowe, sądząc, iż nie wpłynie to znacząco na przebieg utraty masy ciała. Jednak należy pamiętać, że mimo ich korzystnego wpływu na zdrowie, niektóre z nich mogą okazać się prawdziwą bombą kaloryczną i w znaczący sposób utrudniać ...

Jak powinno wyglądać śniadanie dzieci?

Drogi rodzicu!

Czy wiesz jak ważną rolę odgrywa śniadanie w dniu Twojego dziecka? Zarówno jego jakość jak i ilość mają wpływ na zdolności poznawcze dzieci i prawidłowe funkcjonowanie mózgu. Badania dowodzą, że dzieci spożywające pełnowartościowe śniadania wykazują większą koncentrację i lepsze zdolności zapamiętywania.

    POKAŻ